O fim de semana costuma ser o maior problema para muitas pessoas que estão tentando manter uma alimentação mais saudável e regrada.
Esse exagero muitas vezes é o responsável por jogar fora todo o esforço de uma semana inteira. O segredo deve ser sempre aproveitar, mas com moderação para fazer o seu trabalho valer a pena e manter os resultados esperados.
Isso também não significa que você não pode aproveitar os dias de descanso para comer algo fora do seu plano alimentar. Escolhas mais conscientes, preferir preparações feitas em casa costumam ajudar para manter a sua dieta adequada.
Hoje trouxe algumas dicas para ajudar vocês a conseguirem manter a alimentação saudável e regrada mesmo durante aquela saidinha do final de semana, sem ter medo de não poder comer alguma coisa diferente ou mais saborosa!
Além disso, no meu clube Respira e Cozinha você também encontra diversas receitas práticas e saudáveis para incluir no seu dia a dia e dar aquela variada durante a semana!
Confira abaixo dicas para seguir na dieta mesmo durante o fim de semana!
Cuide da alimentação mesmo no fim de semana
Manter o cuidado com o que se come mesmo no final de semana faz não somente que você consiga manter os resultados dos últimos cinco dias cuidando do que comeu, mas também diminui a chance de você acabar desanimando após ver aqueles quilinhos a mais na balança.
Para ajudar vocês nessa época tão difícil de manter a atenção e seguir na linha, trouxe algumas dicas que eu costumo aplicar no meu dia a dia e que costumo ver bastante efeito nas pessoas que seguem!
Prefira lanches caseiros no fim de semana
Tá com vontade de comer aquele hambúrguer ou cachorro quente durante o final de semana? Prefira sempre a versão feita em casa! Assim você consegue controlar exatamente os ingredientes e também a quantidade que for comer.
Cuidado para não acabar exagerando, lembre que com moderação você consegue aproveitar sem sentir aquela culpa no fim do domingo!
Não beba em excesso
O álcool infelizmente não é um bom aliado para quem está buscando manter bons resultados! Você não precisa cortar totalmente o consumo, mas lembre-se de não acabar se empolgando e bebendo demais durante o sábado e domingo.
Cervejas sem álcool são uma ótima opção para quem gosta do sabor ou tem algum tipo de contra indicação para a ingestão de bebidas alcóolicas.
Faça doces sem açúcar
Receitas de sobremesas sem açúcar adicionado são uma ótima forma de poder comer aquele docinho sem sentir culpa durante o fim de semana! Essa dica é ótima principalmente para aqueles que precisam ter um cuidado maior por conta do açúcar no sangue, mas não abrem mão do docinho!
No meu perfil do instagram você encontra diversas receitas de sobremesas sem açúcar adicionado para incluir no seu dia a dia, super fáceis de fazer e com ingredientes que com certeza você tem em casa! Confere lá!
Lembre de voltar para a rotina!
Mesmo caso você tenha extrapolado durante o fim de semana, não se desespere e lembre de voltar para a sua rotina alimentar no dia seguinte! No começo você decide fazer uma reeducação alimentar ou cuidar do que está comendo pode parecer difícil não cometer deslizes, mas fique tranquilo que com o tempo vai perceber como é fácil!
Além disso, com as substituições certas e preferindo sempre preparar as refeições em casa fica mais difícil acabar comendo mais do que gostaria ou alimentos com uma qualidade não tão boa.
O seu fim de semana pode ser saboroso e saudável
Você ainda consegue comer de forma saudável e saborosa mesmo se estiver seguindo alguma dieta ou conduta específica como lowcarb. Aqui no meu blog você encontra diversas receitas saudáveis e práticas para adicionar na sua rotina e no meu clube Respira e Cozinha encontra não somente as receitas, mas dicas da nutri e a tabela nutricional de cada porção!
Não esqueça de me marcar nas redes sociais caso faça alguma preparação, adoro compartilhar as receitas feitas por vocês!
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