Olá! Meu nome é Marilia Oliveira, sou Nutricionista Clínica e Esportiva, graduada pela Universidade Federal UFPEL e Pós-graduada em Nutrição Clínica e Esportiva pelo IPGS. Minha missão é contribuir e fazer parte dessa linda transformação que é se tornar uma pessoa com hábitos mais saudáveis, cada pequeno passo é uma grande vitória. Um dos meus diferenciais é que sou apaixonada por cozinhar e por isso acabo testando e passando muitas receitas saudáveis para os meus clientes e foi então que eu tive a ideia de reunir as 100 melhores receitas que eu indico e montar este material para ajudar mais pessoas que buscam por uma alimentação mais equilibrada e saudável.
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Oi meninas, como vocês estão hoje? Vim trazer um assunto bem delicado, que é os vegetais na nossa alimentação! Eu percebo que essa é uma das maiores dificuldades da população em geral e o motivo principal é a reclamação de que eles estragam muito rápido,...
Olá meninas! Como estamos hoje? Vim trazer para vocês uma receita que eu amo que é a crepioca de forno! Normalmente a receita de crepioca é feita em porções individuais na frigideira, mas você sabia que pode fazer assada em maior quantidade e depois congelar em...
Olá, meninas. Como estão hoje? Vim trazer aqui para vocês a resposta para uma dúvida que muita gente tem! Afinal, o que é o psyllium? O psyllium é uma fibra derivada da casca da semente de uma planta conhecida como Plantago Ovata. E por ser uma fibra natural solúvel...
Hoje vim aqui compartilhar uma receita que amo: CREPIOCA DE FORNO gravei em vídeo, que simplesmente é uma delícia. Normalmente a receita de crepioca é feita em porções individuais na frigideira, mas você sabia que pode fazer assada em maior quantidade e depois...
Eu sou suspeita em dizer que essa receita é perfeita porque eu AMO MINGAU. Mingau tem gosto da minha infância, aprendi a gostar de mingau com a minha Vó Diva, só que o dela é com leite e bastante açúcar. Então eu resolvi adaptar a receita para aumentar a quantidade de...
Hoje vim conversar sobre uma dúvida que vocês vivem me perguntando: Qual a melhor pasta de amendoim? Como escolher? Hoje em dia você encontra no mercado diversas marcas e opções de pasta de amendoim, mas como saber se realmente está fazendo uma boa escolha? Você...
Na correria do dia a dia temos que buscar estratégias para facilitar o preparo das nossas refeições, e o congelamento dos alimentos é um grande aliado. Hoje vamos falar sobre o congelamento das CARNES VERMELHAS: A maioria das pessoas faz as compras semanal ou...
Essa receitinha é um dos meus últimos testes e já virou uma das minhas preferidaaaaasss! Pode fazer em casa sem medo, vai dar certo e você vai se apaixonar também Não esquece de me marcar heimmm ou deixa teu comentário aqui embaixo para eu saber se vocês...
Hoje vim trazer uma receitinha muito pedida nas minhas redes sociais e que adoro: HAMBÚRGUER DE FEIJÃO. Sim, fica ótimo e saboroso, é uma excelente opção para: VegetarianosQuem está diminuindo o consumo de carnePara quem quer variar o cardápio de forma...
Essa receita é perfeita para aquelas pessoas que gostam de variar o cardápio e não conseguem ficar comendo a mesma coisa por vários dias. No almoço fiz uma panela de arroz com brócolis e quinoa e acabou sobrando e eu comi no jantar também, só que ainda sobrou e eu...