Olá! Meu nome é Marilia Oliveira, sou Nutricionista Clínica e Esportiva, graduada pela Universidade Federal UFPEL e Pós-graduada em Nutrição Clínica e Esportiva pelo IPGS. Minha missão é contribuir e fazer parte dessa linda transformação que é se tornar uma pessoa com hábitos mais saudáveis, cada pequeno passo é uma grande vitória. Um dos meus diferenciais é que sou apaixonada por cozinhar e por isso acabo testando e passando muitas receitas saudáveis para os meus clientes e foi então que eu tive a ideia de reunir as 100 melhores receitas que eu indico e montar este material para ajudar mais pessoas que buscam por uma alimentação mais equilibrada e saudável.
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O grãomelete funciona como substituição do clássico omelete para veganos ou pessoas com alergia ao ovo! Saudável e com quase 8g de proteína por porção, essa receita também é sem glúten e sem lactose! Veja como preparar em casa:
Quem não gosta de beijinho de coco? Essa receita clássica da infância também pode se tornar uma aliada saudável para incluir em aniversários ou como uma sobremesa! Essa receita rende cerca de 5 unidades, com 19 gramas cada um. Confira o passo passo:
A vitamina tira fome é uma ótima opção para quem busca fazer um café da manhã mais reforçado, mas mantendo uma alimentação saudável! Ela é super saborosa e fácil de fazer, confira o passo a passo:
Ainda em dúvida de o que preparar no Dia dos Namorados? O Risoto Caprese é uma opção SUPER saborosa para ser servido como prato principal! Com um sabor único, essa receita é vegetariana e pode ser adaptada para sem lactose! Confira abaixo:
Que tal uma receita de empadão SEM GLÚTEN para dar aquela variada e permanecer comendo de forma saudável e saborosa? Com 25,94g de proteína por PORÇÃO (188g) essa receita é super saudável e completa para a rotina do dia a dia!
Cada vez mais pessoas se descobrem intolerantes ao glúten! Será que você também é? Por precisar restringir o consumo de trigo, é extremamente importante saber desde o primeiro sinal de intolerância para prevenir qualquer dano que o glúten pode causar para a sua saúde!...
Oi, pessoal! Hoje trouxe a receita de sopa de legumes!
O Clube Respira e Cozinha é um aplicativo feito para aqueles que buscam melhorar a alimentação e começar a comer de forma muito mais prática e saudável! Além disso, ele agora está muito mais completo e conta com a opção de cardápios feitos para cada tipo de...