Olá! Meu nome é Marilia Oliveira, sou Nutricionista Clínica e Esportiva, graduada pela Universidade Federal UFPEL e Pós-graduada em Nutrição Clínica e Esportiva pelo IPGS. Minha missão é contribuir e fazer parte dessa linda transformação que é se tornar uma pessoa com hábitos mais saudáveis, cada pequeno passo é uma grande vitória. Um dos meus diferenciais é que sou apaixonada por cozinhar e por isso acabo testando e passando muitas receitas saudáveis para os meus clientes e foi então que eu tive a ideia de reunir as 100 melhores receitas que eu indico e montar este material para ajudar mais pessoas que buscam por uma alimentação mais equilibrada e saudável.
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Olá, meninas! Vou deixar aqui uma receita que me pedem com frequência lá no Instagram! Calculei essa porção individual para que vocês possam encaixar de forma consciente. Anota aí! Ela é sem lactose, sem glúten, sem açúcar, sem ovos e vegetariana! Perfeita para todos...
Olá! Quem ama café aqui? Você já parou para pensar o quanto um pequeno hábito pode impactar na sua saúde? Por exemplo: consumindo um cafezinho todo dia, adoçado com 2 colheres de chá de açúcar, no final do mês você terá consumido 300g de açúcar. Se tomar mais vezes no...
Olá, meninas. Tudo certo? Vamos dar seguimento às dicas de farinhas? Hoje é dia de saber um pouco mais sobre a farinha de linhaça. Apesar de ser uma ótima opção de farinha, muitas vezes é utilizada ou armazenada de forma errada. Alguns benefícios da farinha de linhaça...
Olá! Vamos fazer uma receita nova hoje? É tão fácil e tão versátil que eu recomendo que você faça pelo menos 1x na vida e depois vai querer fazer sempre! Além de muito saborosa, ela é muuuito prática! No final do post vou deixar algumas opções para variar os...
Oi meninas, como vocês estão? Vim trazer para vocês uma receita que com frequência vocês pedem nas minhas DM's, que é a pasta de amendoim caseira! Ela é super prática e serve para deixar aquela panqueca fit ainda mais gostosa! Anota aí! Vocês têm uma receita...
Olá, meninas. Como estamos? Vamos dar seguimento às nossas dicas? Hoje vamos conversar sobre essa farinha que é uma das queridinhas da dieta Lowcarb, mas que muita gente acaba se atrapalhando na hora de usar em algumas receitas. Alguns benefícios Sem...
Oi, meninas. Como estão essa semana? Nada melhor do que iniciar essa sequência de dicas de farinhas sem glúten por ela, uma farinha que eu sou apaixonada por diversos motivos: Sabor neutro⠀⠀Baixo teor de carboidrato⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Rica em Manganês e Magnésio⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Baixo...
Olá, meninas. Como estamos? Hoje eu quero falar com vocês sobre uma dieta muito popular, que é a Lowcarb. A ideia do post não é dizer que essa é a melhor dieta é a única que funciona, pois com certeza depende muito do objetivo e de tantos outros fatores. Além...
Hoje quero fazer um questionamento para vocês! Será que é necessário comer de 3 em 3 horas? Sendo bem direta e reta: Não, não precisa! Maaaaassss é claro que cada caso é um caso. Nosso estômago não tem relógio, por isso não existe um horário padrão para todo mundo e...
Olá, meninas. Como estamos hoje? Nada é tão bom que não possa ser melhorado! Vim deixar para vocês a minha receita preferida de bolo de banana que é o Bolo da nutri! Anota aí! Eai gostou da receitinha? Se fizer em casa não esquece de me contar aqui nos...